摘要：网络棋牌游戏虽然能给玩家带来很多乐趣，但如果被沉迷于此，很可能会损害到健康和社交关系，因此，戒掉网络棋牌游戏并非易事。本文将分析戒掉网络棋牌游戏的几个方面，包括准备、调整思维、寻找替代活动、建立正确的认知以及及时寻求帮助。
一、准备
戒掉网络棋牌游戏需要热情和毅力，因此，在开始之前，玩家需要准备起来，确定好戒掉这种游戏的目标和好处，有助于后面毅力保持。此外，玩家还可以运用“如果”的想法来制定一些规则，因为这些规则对戒掉游戏很有帮助。比如，玩家可以制定“如果我想玩网络棋牌游戏，必须先联系三个朋友”等规则，这样可以维持自己的毅力。
二、调整思维
网络棋牌游戏虽然令人上瘾，但玩家也可以学习使用一些方法来控制它，而不是被它控制，比如转移注意力，当玩家想到网络棋牌游戏时，就要尽快转移注意力，去做其他的事情，这样可以阻止自己重新玩网络棋牌游戏；玩家也要调整自我认知能力，当游戏变得困难时，不要急躁，而要想办法解决问题。
三、寻找替代活动
为了戒掉网络棋牌游戏，玩家需要找到可以替代游戏的活动。比如，如果是数字棋牌游戏，可以尝试玩一些线下真人棋牌游戏，可以更好地分享游戏乐趣。此外，玩家还可以尝试一些实体游戏，比如桌游，足球，篮球，游泳等，可以满足自己的各种兴趣，而且可以减轻焦虑和抑郁的情绪。
四、建立正确的认知
如果想戒掉网络棋牌游戏，玩家首先要建立正确的认知，正确的认知能够帮助玩家获得自信，避免被游戏迷住，玩家可以专注于游戏的弊端，而不是它的利益。此外，玩家也可以想象在游戏中失去自己所拥有的，这样也许可以加强对戒除游戏的决心。
五、及时寻求帮助
有时，独自一人戒掉网络棋牌游戏会很困难，因此，玩家应该及时寻求帮助。可以找朋友，教授或家人谈谈心，他们通常可以给予积极的反馈，或者去看专业心理咨询师，探讨一些问题和解决方案，这样也许能有效地帮助玩家脱离游戏的迷恋。
总结：戒掉网络棋牌游戏并非易事，但是玩家可以采取一些措施，调整思维，找到替代活动，建立正确的认知以及及时寻求帮助。此外，在开始行动之前，玩家也要准备一些规则和目标，以帮助自己坚持下去。
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