摘要：虽然棋牌游戏有其独到的魅力，但却也能带来害处和滋生沉迷的危害。本文将从治疗游戏沉迷的角度出发，列出一些有效的戒游戏方法，为玩家有效地戒掉棋牌游戏提供有效的参考。
如何戒了棋牌游戏
棋牌游戏，是一种大家都喜欢的游戏，一段时间后很容易沉迷于其中。沉迷游戏会降低学习成绩、影响专注力、干扰正常作息、减弱身体，还可能影响社会关系，甚至导致抑郁症和叛逆行为，因此，尽快戒掉棋牌游戏是必不可少的，下面将介绍几条有效戒游戏的方法。
首先，定下戒游戏的目标并把它分解成若干可行性的小目标。比如：每天把游戏时间限制在一小时内，每周游戏的总时间限制在四个小时以内，然后把这些小目标写下来，制作成贴在墙上的戒游戏计划，明确了之后，按照计划一项一项地去完成，就能达到戒游戏的效果。
其次，要时刻保持警觉，精力集中在与游戏相关的想法上，还要多参加有意义的实践活动，让自己的注意力和情绪得到充分的释放，特别是要多参与社会活动，吸取朋友们的正能量，深入了解社会的真实情况，以对抗游戏的诱惑。
此外，还要多给自己安排一些成功的机会，并及时和家人和朋友们分享，以此激励自己，获得成功的感觉。另外，可以多参加体育运动，也可以学习新的技能，还可以发展兴趣，花时间做自己喜欢的事情，以达到转移注意力的作用。
最后，要有积极性，切记游戏依然是游戏，不能当成学习、职业、还有生活中最重要的事情，坚持做事一步一个脚印，不要急功近利，找出其他实现自我价值的途径。
总结：戒掉棋牌游戏，不仅要定下明确的戒游戏目标，还要多参加有意义的实践活动、多给自己安排成功的机会、多参加体育运动以及学习新的技能以提升实践能力，同时要多参与社会活动，获得正能量的影响，从而帮助自己有效地戒掉棋牌游戏。
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